减肥便当
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人做过这道菜
Yukio-小鱼
用料
减肥便当的做法
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鸡胸肉从中间对半切，用牙签戳洞方便入味。加入酱油，蚝油，蜂蜜，黑胡椒腌制20分钟。(可提前一晚腌制)同时糙米➕大米➕燕麦洗净煮熟。（量自己控制）
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南瓜切块蒸15分钟左右。芦笋，玉米煮熟后放入冰水防止颜色变深。紫甘蓝切丝，圣女果对半切好备用。
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腌制好的鸡胸肉下锅煎熟，这是两份便当的量，一份便当一半鸡胸肉。
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最后就是摆盘了，宝宝们尽情发挥创意吧～
小贴士
一次超市购物买了差不多一星期的量，很多食材都是多次少量利用，避免浪费。沙拉可以放自己喜欢的味道。
