无糖全麦豆沙包 （减肥餐系列——主食）

:①红豆洗干净用温水提前泡一晚上，水多点（我用的热水，我妈说水热点泡得快😂）
②第二天把红豆和水一起倒入锅里煮，大火烧开，转中小火煮（水不够再添点），煮至软烂，半路记得打开锅盖搅拌一下不要糊锅底了
③等豆子煮的软烂但锅里还有水的时候，（如果没水就到点开水，不要太干了）用勺子背使劲的捣，其实擀面杖也可以（不过要小心不要把锅捣坏，我是不会赔的😂）
④你也可以保留点颗粒状，我喜欢颗粒状就不会捣的太烂，觉得太干可以少加点开水
⑤做好后放凉，捏成几个大小差不多的小球备用

⑥全麦面粉加酵母搅拌均匀，加入适量的温水（不要太烫差不多30°）揉成面团，发酵两倍大
⑦发酵后排气，揉成大小差不多的小剂子，擀皮包入做好的豆沙馅，虎口朝下整形，放入刷了油的笼（喜欢松软再发酵15-20分钟）
⑧冷水上锅水开后计时蒸15分钟焖1分钟，出锅