凉拌苦瓜

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苦瓜虽苦,但营养价值却很高,还被誉为“脂肪杀手”,哈哈,夏天吃是再好不过了,我家经常做这道菜是因为婆婆高血糖,苦瓜对降血糖有一定的帮助哦,老少皆宜的菜品。

用料  

苦瓜 1根
小半勺
大蒜 1瓣
亚麻籽油 一小勺
李锦记生抽 1汤勺

凉拌苦瓜的做法  

  1. 1.苦瓜对开,去掉瓤,切薄片。
    2.水烧开后,倒入切好的苦瓜,焯水,不要太久,沸水1-2分钟就够了。
    3.捞出苦瓜,沥干水份。(焯过水的苦瓜可以去掉苦涩味。)
    4.大蒜切末后放在盘中,倒一汤勺生抽,少许盐,小勺亚麻籽油(香油/橄榄油均可),用筷子拌均匀,完成。😊……

    凉拌苦瓜的做法 步骤1

小贴士

苦瓜不要太老的,太老的不适合凉拌哈。
 
该菜谱发布于 2018-07-02 18:51:07
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凉拌苦瓜的答疑

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