管饱三明治

Name: 管饱三明治
Ingredients: 一只鸡蛋; 适量生菜（或者你喜欢的蔬菜）; 适量西红柿（不要太熟）; 三至四片午餐肉（任何你喜欢的肉类）; 你能吃下的量法棍（或欧包，或土司都可以）; 一丝丝（鸡蛋调味）盐; 适量黑胡椒，孜然粉，迷迭香; 适量沙拉酱（任何酱）

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菜园子_omg

上午练完舞回家之后，完全不想动弹
迷迷糊糊爬上床睡了一觉之后，醒来发现到下午了

肚子真的空空的，饿到不行，然后急忙翻冰箱，把能用的食材都用上，给自己做了一个超级好吃的三明治

一个下去，绝对管饱! ! !

用料

鸡蛋	一只
生菜（或者你喜欢的蔬菜）	适量
西红柿（不要太熟）	适量
午餐肉（任何你喜欢的肉类）	三至四片
法棍（或欧包，或土司都可以）	你能吃下的量
盐	一丝丝（鸡蛋调味）
黑胡椒，孜然粉，迷迭香	适量
沙拉酱（任何酱）	适量

管饱三明治的做法

先把需要的所有食材洗净切完，备用
一丢丢油，把鸡蛋和午餐肉丢进平底锅，开小火慢慢煎
煎制的同时准备法棍，或者你有的面包
趁鸡蛋和午餐肉不注意的时候撒上调料
然后一层生菜，一层肉，一层西红柿，一层鸡蛋，一层……（你想加的东西）
挤上沙拉酱，或者任何你喜欢的酱汁
完成了!

小贴士

①所有的食材都是现成的，不需要挤时间去买

②任何食材都可以按照你喜欢的方法和选择，不必纠结于排放的问题

③但是不要塞的太满，太满不但容易掉，还会吃的酱汁满脸都是，我做第一个的时候法棍就从另外一边开了，然后肉肉掉了，哭戚戚

④如果有的话可以用直接接触食物的厨房纸稍微包一下，就不太容易让食材跑掉

⑤健身的朋友们可以用鸡胸肉，一点点油煎一下，或者撒盐烤完切片都可以哦

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