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龙利鱼&西兰花便当

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叶彤soulmate的厨房  叶彤soulmate
早晨准备午餐一定要快！

用料  

龙利鱼 两块
柠檬 两片
黑胡椒混合调料 少许
海盐 适量
橄榄油 两勺
西兰花 一颗
蚝油 半勺
酱油 一勺

龙利鱼&西兰花便当的做法  

  1. 前一晚
    龙利鱼冲洗，将水擦干，用海盐和黑胡椒调料柠檬腌制。

    龙利鱼&西兰花便当的做法 步骤1

  2. 橄榄油加热，将鱼放入锅中小火煎，煎5～8分钟，反过来，煎至全熟。

  3. 橄榄油加热，西兰花放入锅中，加入东古一品鲜和蚝油，翻炒，加少许水，五分钟之后基本OK！

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龙利鱼&西兰花便当相关分类

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该菜谱发布于 2018-08-03 12:14:21
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