番茄土豆拌饭,一个人生活时,要吃的简便快捷又营养美味

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用料  

番茄土豆拌饭,一个人生活时,要吃的简便快捷又营养美味的做法  

  1. 主食材很简单,西红柿,土豆,土豆选用新土豆,新土豆是个炖煮,口感沙软,老土豆是个炒土豆丝或凉拌土豆丝,口感脆嫩。

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  2. 处理食材,将西红柿切成丁,土豆切成丁。

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  3. 辅料,香葱去掉根须,切成碎,姜不用去皮洗净切成很碎的末,注意如果这个菜给小朋友吃,那么一定要将姜末打成姜汁。

    番茄土豆拌饭,一个人生活时,要吃的简便快捷又营养美味的做法 步骤3
  4. 锅中倒适量的底油,下入姜末用中小火煸香。

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  5. 下入西红柿,转用中火,慢慢煸炒,使西红柿被煸出汤汁。

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  6. 此时下入土豆丁翻炒均匀。

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  7. 倒入适量的水,水的量刚好没过土豆为宜。

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  8. 开始调味,加入少量的生抽微微上色并增鲜,,适量的盐,少量的糖来中和西红柿的酸。调好味后开大火,开锅后转中小火,慢慢炖煮汁汤汁浓稠。

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  9. 最后添加少量的鸡精或味精,此时西红柿软烂,土豆沙软,汤汁红润浓稠。

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  10. 将炖煮好的香浓的番茄土豆浇在米饭上。

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  11. 撒上少许香葱和黑芝麻提味。

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  12. 简单方便,不失好味,一个人可当简餐,全家人可当盖饭,也可给幼童或中大童当营养餐。

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  13. 吃时都拌在一起,米饭会更入味,味道更香。

    番茄土豆拌饭,一个人生活时,要吃的简便快捷又营养美味的做法 步骤13

小贴士

不建议用番茄沙司代替新鲜番茄,番茄沙司是再制调味品,没有番茄新鲜的果酸味道,也没有番茄的沙质口感,营养也要差很多。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2018-08-05 11:50:06
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