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健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦

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Kiminsa瀰己的厨房  Kiminsa瀰己
奇亚籽呢，我每天都要吃上一勺的～这样烤分量也刚好自己吃

用料  

蛋清 1只
奇亚籽 10g
即食燕麦片 30g
苹果粒 20g
饮用水 适量
花生酱 1勺

健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的做法  

  1. 所有食材混合成糊，静置五分钟待麦片和奇亚籽泡涨开。水要稍微多一点，因为麦片和奇亚籽吸水很厉害，但是不要太多，如果加多了水静置了五分钟还是稀，就稍微再加点麦片或奇亚籽。没有苹果可以加香蕉、葡萄、李、蓝莓等等，甜味较浓的水果都可以。

    健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的做法 步骤1

  2. 填入杯子蛋糕的纸杯中。

    健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的做法 步骤2

  3. 放上蓝莓装饰，也可以是核桃或者其他水果粒，烤箱提前预热，200℃烤10分钟，蓝莓爆浆即可。

    健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的做法 步骤3

  4. 放上mini pretzels做装饰，完成～

    健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的做法 步骤4

小贴士

这个是非常扎实有嚼劲的口感，如果您喜欢松软点的，可以将蛋白打发，糊里放点油混合。喜甜的可以加点蜂蜜、红糖等。

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

上传你做的健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦

 

健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦相关分类

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该菜谱发布于 2018-08-10 17:01:45
41 收藏
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健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的答疑

  • 下厨房用户_yc67(下厨房)
    下厨房用户_yc67  2018-08-10  
    0 赞
    请问桂格的快煮燕麦片可以吗不是即食的？
    作者回复 2018-08-11  
    我没试过，但是如果只是煮三五分钟的那种应该可以

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