一周减脂增肌餐

Name: 一周减脂增肌餐
Ingredients: 块牛排; 鸡胸鸡肉; 龙利鱼; 番茄; 水果; 蔬菜; 海盐; 黑椒; 焙煎芝麻酱; 油醋汁

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最近开始认真吃和做减脂餐，学习一些基础的营养学知识和背背热量，希望心想事成！

用料

注意训练日份量可以大一些，无锻炼日份量要小一些。晚餐要更少一些，水果尽量少吃，糖和淀粉不少。草莓，樱桃，番茄，西柚可以适度吃。油，盐，糖，奶制品节制。

减肥

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该菜谱发布于 2018-08-12 01:07:46

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