油泼辣子西葫芦鸡腿

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最近吃太多,运动太少,身体都变得不好了! 打算开始做运动做健身餐,让身体赶快轻盈起来!

用料  

西葫芦 1根
鸡腿 一只
油泼辣子 3小匙(我只用2小匙)
酱油 适量(我用1.5小匙)
适量(我用1小匙)
葱姜蒜 适量
料酒 适量
蓝莓酒 适量(不是必须)
适量

油泼辣子西葫芦鸡腿的做法  

  1. 准备一锅水,里面放入姜片,蒜煮开,转中小火。将鸡腿,葱放入90度的水里(底部有小泡泡但是没有沸腾),倒入酒煮18分钟。

  2. 在煮的时候可以准备开始自制油泼辣子。材料:辣椒面50g, 草果一个,桂皮一小段,豆蔻1个,香叶2片,花椒粒40粒左右,盐,适量, 米醋一小勺, 白芝麻15g, 油 300ml。 芝麻和辣椒面混合在一个碗里。油加热的同时加入香料和盐,直到香味出来,关火。 油温下降到7成的时候将香料取出,倒一半的油进辣椒面的碗。倒入米醋搅拌均匀,再将剩下的一半导入碗里,晾凉。

  3. 西葫芦切滚刀块,姜切丝。另起一个锅,沸水加一点点油,放入西葫芦和姜丝汆熟。

  4. 在碗里倒入酱油,醋和糖。将西葫芦从锅里捞出,去除姜丝,放入碗里。

  5. 鸡腿去皮,去骨,切块。码在西葫芦上,加上油泼辣子,就好了!

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该菜谱发布于 2018-08-18 11:55:03
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