三文鱼全麦菠菜卷

Name: 三文鱼全麦菠菜卷
Ingredients: 鸡蛋一只，牛奶适量，玉米面10克，全麦面粉20克，酵母一点全麦薄饼; 直接买的沙拉叶子菠菜叶; 262克三文鱼; 适量柠檬

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减肥是持之以恒的事，不能饿肚子，不能营养不良，三文鱼有很好的蛋白质和不饱和脂肪酸，菠菜高钙、高叶酸、高维A、高钾，全麦薄饼的碳水化合物，这顿早餐营养价值非常高，热量还不高

用料

菠菜和一般沙拉叶子是脂溶性的，如果单独吃就要加点橄榄油，这样才好吸收。但是今天的三文鱼是富含不饱和脂肪酸的，三文鱼的油和菠菜就是绝配了。不需要另外加油了💃🏻

减肥早餐

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该菜谱发布于 2018-09-08 10:02:29

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