减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡
0
人做过这道菜
银的神
简单减肥，非常好吃，低卡。最近在减肥，重跑人生，可以微博@许青椒 和我交流经验。
用料
| 蛤蜊（我用的花蛤便宜，其他也行） | 10个约50克 |
| 内酯豆腐(一般市售的半盒) | 200克 |
| 西兰花 | 70克 |
| 番茄 | 1个约100克 |
| 葱 | 适量 |
| 姜 | 3片 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 酱油(我用的味达美超好用的酱油) | 5滴 |
减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡的做法
-
锅内加一层水，浅浅的，假装那是油！！倔强！！中火烧的冒泡，加入葱，炒一炒，竟然也有葱香的感觉！！加入番茄。炒到没有水。PS 平底不粘锅更好，但是我图省事直接用煮锅了
-
加水半锅。烧开
-
加入西兰花和姜片，烧1分钟
-
加入蛤蜊，蛤蜊上铺豆腐，轻轻的，容易碎。再滴入酱油5滴，盐一点，黑胡椒适量。然后中火煮约15分钟。开吃。PS我的蛤蜊之前用开水烫过一遍，为了吐沙。
小贴士
盐少放，减肥要少盐。
粗略估计共175大卡！而且非常饱！还好吃！！减肥加油！！冲鸭！！！
粗略估计共175大卡！而且非常饱！还好吃！！减肥加油！！冲鸭！！！
