便当存图201808

前夜少许盐黑胡椒腌制鸡翅，早上先讲红薯削皮蒸或者微波炉叮，同时少油煎鸡翅，水煮秋葵水中少量盐。

前夜生抽、料酒、黑胡椒腌制鱼片，早上烧水，先烫去番茄皮，再煮熟鱼片捞出，起油锅，先煸炒番茄块，后入鱼片，放少量盐糖，水淀粉勾芡。

捆制好的牛肉切片，水煮秋葵少盐，生抽老干妈少量糖调制蘸料，装盒后淋上。

起水锅，烫去番茄皮，后少油少盐煮好意面沥干，起油锅先炒蛋，盛出后煸炒番茄块，后入鸡蛋意面，放盐、少量水淀粉。

前夜盐黑胡椒腌制鸡翅，早上起油锅小火煎制，水煮西兰花和胡萝卜。

牛肉和青椒切块，起油锅，先炒牛肉块，七分熟时入青椒块，少盐。切番茄，少量糖拌制。

前夜处理好荷兰豆，撕去筋络。鱼块买来时是腌制过的，起油锅小火煎，盛出后直接炒，先煸蒜片，后加入荷兰豆，少许盐。

少量油和盐，水煮土豆块、胡萝卜块、鸡肉块（图片打错了），淋上买来的咖喱。

青椒牛肉切块炒制，茄子切半放在米饭上蒸熟，后少油少盐蒜戳戳戳。