北美星巴克一口吃蛋白 egg white bite

Name: 北美星巴克一口吃蛋白 egg white bite
Ingredients: 6颗egg white 蛋白; 1/4 cupcottage cheese; 1/4 cup Monterey Jack cheese; 1 tbspButter; 1/2Roasted red bell pepper; 1 tsp Rich starch; 1/4 cupSpinach; 2 tbspGreen onion

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Raspmmmmm

星巴克去年出的一款蛋白做的咸点心，营养素很好，比其他的三明治健康。

用料

egg white 蛋白	6颗
cottage cheese	1/4 cup
Monterey Jack cheese	1/4 cup
Butter	1 tbsp
Roasted red bell pepper	1/2
Rich starch	1 tsp
Spinach	1/4 cup
Green onion	2 tbsp

北美星巴克一口吃蛋白 egg white bite的做法

烤箱170摄氏度先把切好的红椒放进烤箱烤到微焦
烤箱温度 150摄氏度所有食材混好放入烤盘。正宗做法是放入袋子里或者玻璃瓶隔水闷熟。如果想要同样效果可以用锡纸盖住烤盘。sous vide is a cooking method where food is placed in a plastic pouch or glass jar and then immersed in a water bath for longer than usual cooking times at a lower cooking temperature.
15分钟拿出来晾凉可以吃了
吃
13g蛋白质，5g脂肪，3g碳水化物，130卡路里。