藜麦时蔬虾仁炒饭
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做饭啦猫猫
用料
藜麦时蔬虾仁炒饭的做法
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藜麦浸泡两小时，最好看到小芽爆出，这是有活性的藜麦，营养全藏在这里
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浸泡好后，藜麦煮15分钟，煮熟，沥干
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虾去虾线，烫一下，剥壳
西红柿，青椒洗净切小丁
先把虾煎一下，一边备用
下西红柿炒出汁，下藜麦翻炒
炒2-3分钟，倒入虾和青椒（喜欢青椒熟一点的可以早点炒）
倒适量美味鲜调味
不放任何其他也很好吃啦
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这样一碗饱腹感极强
保证下午不会饿
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因为减脂期间，所以油少量，要控制热量的摄入
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小贴士
藜麦浸泡2小时左右
时蔬也可选用自己喜欢的
蛋白类的食物可以是虾。牛肉等
减脂期间不吃猪肉哦…禁忌
时蔬也可选用自己喜欢的
蛋白类的食物可以是虾。牛肉等
减脂期间不吃猪肉哦…禁忌
