鲜虾意大利通心粉
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FF蕉花花
健康低脂晚餐🥣
用料
鲜虾意大利通心粉的做法
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通心粉煮八成熟，10-15分钟，全部煮软为度。沥水备用。也可根据喜好选择不同种类通心粉或意面。蒜切末或小块
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西兰花掰小块，洗净开水下锅汆烫3-4分钟，6成熟为宜，不软不硬。捞出备用
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胡萝卜洗净去皮切小片，热水烫一下就行，去掉表白很多人不喜欢的胡萝卜味但保留了营养价值
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大虾剥皮去虾线洗净，沥干水分备用
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热锅，两勺橄榄油，油温后放入蒜沫，蒜微焦黄放入洗净虾仁翻炒，虾仁表面变色放入烫好的西兰花，胡萝卜翻炒，加意大利面酱，炒匀颜色微红
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加入煮好的通心粉翻炒均匀，放入一勺黑胡椒，加盐适量，大火炒匀1-2分钟，汤汁变少关火即可
小贴士
1.我用的是意大利面酱，可以根据口味换成番茄酱
2.酱都有咸味，加盐可以分多次，自己尝后做调整。
3.鲜虾仁尽量控干水，不然下锅油就砰的到处都是。
4.西兰花不要煮的过软，太软会影响口感
5.喜欢吃辣可以加辣椒
6.通心粉脂肪含量极低，减肥的小伙伴也可以放心吃
2.酱都有咸味，加盐可以分多次，自己尝后做调整。
3.鲜虾仁尽量控干水，不然下锅油就砰的到处都是。
4.西兰花不要煮的过软，太软会影响口感
5.喜欢吃辣可以加辣椒
6.通心粉脂肪含量极低，减肥的小伙伴也可以放心吃
