小米藜麦提前用水泡制，需二小时，不能多也不能少，煮时不能超过二分钟，保持藜麦营养不流失，可搭蔬菜，红薯洗净去皮，切成块，把红暑上锅蒸熟放在一起就可以，如果搭其它菜，可以放鸡肉，虾等。
红薯换个吃法，红薯是膳食纤维，有排毒养颜作用，降低血脂，小米儿，防止消化不良，滋润肌肤，祛斑美容。
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