吃了停不下来的金丝鱼粗粮炒饭，简单易做，富含蛋白质，含脂低
0
人做过这道菜
海中城优鲜
简单快手金丝鱼炒饭，吃一次想到就留口水，海中城深海直捞的金丝鱼，刚捞上来就到你餐桌。https://0x9.me/8N2QT
用料
| 金丝鱼 | 3条 |
| 粗粮米饭 | 适量 |
| 泡好的梅干菜 | 适量 |
吃了停不下来的金丝鱼粗粮炒饭，简单易做，富含蛋白质，含脂低的做法
-
煮饭放凉，饭要煮好，放水量比平常稍微少点，好炒；
-
去鱼鳞、去内脏、切掉鱼鳍，洗净放干待用；油入锅加入到翻滚，将鱼放入锅中，减小火，慢慢煎；
-
5分钟后把鱼翻过来煎另外一边（不可翻太早，没煎到金黄色容易烂）
-
待鱼煎到两边金黄色，放入少许酱油，起锅；
-
把鱼骨头除净，鱼肉撕碎待用；
-
油入锅，加热到翻滚，放入洗好的霉干菜，翻炒2分钟至熟，放入米饭，翻炒3分钟，放入鱼肉，翻炒3分钟，加入佐料和盐，起锅；
小贴士
1.金丝鱼又名红杉鱼，是一种富含蛋白质的海鱼哦
2.海中城深海直捞，动动手指海鲜直达https://0x9.me/8N2QT
2.海中城深海直捞，动动手指海鲜直达https://0x9.me/8N2QT
