低糖低油南瓜肉桂粗粮意式脆饼【健身少女的小零食】（详解脆饼整形）

南瓜去皮，切小块，上锅蒸至筷子能轻易穿透。趁热压成泥后放凉。
我用的压泥工具，某宝入的，压香蕉泥南瓜泥之类软的东西还是挺方便的，用叉子也可以。
【关于南瓜🎃】我用的是比较粉糯的贝贝南瓜，水分不算多，放了很久，甜度较高。市场上常见的黄皮老南瓜也可以做。
注意：南瓜的品种会影响成品的湿度、口感和颜色，如果所用南瓜水分较多就要适量加粉防止面团过湿，反之亦然；如果南瓜不够甜，就要适当加糖。

在小盆中混合南瓜泥、鸡蛋、椰子油、蜂蜜、香草精，将香蕉切段放入盆中，压成泥。全部混合均匀。
【预热烤箱】动作快的话，此时可以开始预热烤箱，至175℃。

在大盆中混合筛入（懒的话可以不筛😝）全麦粉、中粉、肉桂粉、玉米面。再加入燕麦片、海盐，全部拌匀。
【关于玉米面】一开始想到加入是为了搭配南瓜金灿灿的黄色，试过之后发现味道也很小清新！加在里面意外地搭✨
如果没有的话，可以换成杏仁粉，成品会更香，但是用量要减少。或者直接换成等量面粉就可以了，注意自行调整干湿度哦~

将小盆中的液体材料倒入大盆中，用刮刀翻拌均匀，拌至仍有少量干粉时加入巧克力豆等配料，戴手套将配料掐进面团里。注意，这里是掐匀而不是揉面，过度揉面会导致起筋，只要材料大致均匀即可。
揉好的面团稍有些湿润，但是不会过于粘手，如果面团始终太干无法拌匀可以加入10g左右牛奶。
【关于配料】
如果要用巧克力的话，记得是耐高温的烘焙巧克力豆，不能用德芙之类的，否则巧克力烤化了，切片时会散开。
放南瓜籽和葵花籽是因为香味不会太浓，不至于抢了南瓜和肉桂粉的清香。喜欢的话也可以换成核桃杏仁之类的，记得要切小块哦。
如果不喜欢巧克力，可以加一些果干，如葡萄干、蔓越莓干等，喜欢什么就放什么吧😉

将面团放在油纸上，整形成长方体。面团太黏的话记得戴手套或将手略微打湿，可以用刮板作为辅助。
【整形要点】
如果是第一次做意式脆饼的话会可能不太明白整形方法（比如我就做了好几次才搞清楚🤔）其实多做几次就理解了：
①整形时长方体的长度→最后成品的根数
整形时越长，最后可以切出来的根数越多
②整形时长方体宽度=脆饼切面的长度
③整形时长方体厚度=脆饼切面的宽度（高度）
所以，如果希望做出矮胖的脆饼，就要在整形时把面团整得又厚又窄；如果喜欢高瘦的脆饼，就要整得矮扁宽。
因为烤的时候脆饼是会膨胀的，所以不能做得太厚，否则就会得到很多胖胖的脆饼~（脆饼：我膨胀了🐷）

我整形的厚度，大约2-3cm
成品就是封面图的宽度 感觉刚刚好✌

整形完毕后，提着油纸将面团放在烤盘上，送入提前预热至175度的烤箱，放中下层烤20-25分钟，至面团定型，表面发干。
取出后放凉10分钟左右，至不烫手。
放凉期间烤箱调至160℃。
可以利用这十分钟放点花生核桃之类的进去烤烤，我就是这么勤俭持家哈哈😎

面团稍微放凉后，移至案板上将其切片。
最好使用图上这种锯齿面包刀来切，切的时候要像锯木头一样来回磨拉，因为加了不少配料，切的时候较容易切散，要小心一点。

【关于切条】也是比较关键的一步。切条时的宽度决定了最后脆饼的厚度。
这个面团偏湿，切的太厚的话不容易烤干，吃起来也不脆。建议切成小拇指粗细就差不多了，可以参考图上厚度。
悄悄说一句，其实这里的半成品也很好吃了，热乎乎，软软的，好像蛋烘糕一样，超级好吃（别问我怎么知道的😏）

全部切好后，将脆饼放在烤架上，再次送入烤箱，中层，160°烤20分钟左右。中途记得观察上色，翻翻面，以免烤焦。烤至脆饼边缘微微有焦色，整体金黄就可以了。
如果烤箱温度偏高，火太大，可以将温度降低，延长烘烤时间，或及时改锡纸，以免烤焦。
出炉后放在网架上晾凉，这时脆饼还比较软，容易散，放凉后会更脆硬一些。

做好的脆饼要密封保存，最好放入密封盒中，否则吸湿变潮之后就不脆了。如果变得太软，也可以试试放入烤箱170°复烤5分钟左右。
因为有南瓜，不宜保存太久，现在秋冬季，密封室温保存3-5天。不建议放冰箱，太潮湿了。
【关于吃法】
听说脆饼的最佳cp是牛奶or咖啡？
但是我一般都干啃😋香香脆脆，每次都吃的停不下来~
欢迎给我分享你喜欢的脆饼吃法呀~o(〃'▽'〃)o
那么最后，Bon Appétit，祝君好胃口。