小朋友超级喜欢的野餐饭团(多种口味)

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家有小学生,每天的早餐我是变着花样准备,力求营养全面又方便快捷。这道饭团造型摆拍花费时间不到10分钟,所以算是快手早餐啦!当然不包括准备时间,10分钟饭可熟不了,哈哈!

用料  

圆糯米 150克
黑米 30克
三色藜麦 15克
甘竹牌玉米罐头 适量
肉松 适量
豆沙 适量

小朋友超级喜欢的野餐饭团(多种口味)的做法  

  1. 圆糯米,黑米,藜麦提前泡发。我是晚上淘洗干净后放电压力锅里,按预约功能,泡发+煮饭,一步搞定,自己算好时间。

  2. 早上起床后饭就已经煮好了,开盖稍微晾凉。准备馅料,玉米罐头沥干水分,肉松、豆沙都装小碗,量不用太多哈。带上一次性手套,一定抹点橄榄油(别的熟油也行)防粘,根据需要取米饭量,压扁,包馅,揉成大小不同的饭团,摆盘开吃!

  3. 玉米馅

    小朋友超级喜欢的野餐饭团(多种口味)的做法 步骤3
  4. 肉松馅

    小朋友超级喜欢的野餐饭团(多种口味)的做法 步骤4
  5. 豆沙馅

    小朋友超级喜欢的野餐饭团(多种口味)的做法 步骤5

小贴士

我觉得米类和馅都可以自由发挥,没有电子秤的话自己控制一下比例在3:1左右,糯米是一定要的,好成型。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2018-10-23 15:35:52
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