晨早沙拉杯
3
人做过这道菜
小赖子-1
攻守俱佳的随身沙拉。
快手。
果蔬随喜，沙拉汁现成。
吃的时候只需要使劲摇一摇，再摇一摇，倒进碗里或者直接就瓶吃。
不要小看这个份量，只要做到包括蛋白质、纤维素、碳水、低脂，就是随身伴侣好沙拉，就是早上的正确打开方式。
快手。
果蔬随喜，沙拉汁现成。
吃的时候只需要使劲摇一摇，再摇一摇，倒进碗里或者直接就瓶吃。
不要小看这个份量，只要做到包括蛋白质、纤维素、碳水、低脂，就是随身伴侣好沙拉，就是早上的正确打开方式。
用料
晨早沙拉杯的做法
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科学的分层（由下至上）：
1、豆类、果实类蔬菜（如小番茄）；
2、根茎类蔬菜（胡萝卜）；
3、谷类粗粮（如藜麦、小麦米）
4、水分少的水果（如牛油果）；
5、坚果；
6、低脂肉或水分多的水果；
7、叶菜、果干（如葡萄干）；
8、柠檬、青柠、洋葱等。
酱汁通常最先倒进瓶底，如果办公室或健身柜里常备一瓶油醋汁，就可以吃时再加。
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那些年带着杯子沙拉到处野；
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这些年安静的在办公室吃沙拉。
小贴士
一杯在手，瘦身我有。
