鸡肉瘦身沙拉
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Rotstar
沙拉，作为轻食尚的代表，一般由50%果蔬、25%蛋白质、25%碳水化合物组成。低脂低热量高蛋白多微量元素是营养师必推荐的健身菜。
用料
鸡肉瘦身沙拉的做法
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将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右
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将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。
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将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。
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将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。
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一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。
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将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。
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将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。
小贴士
沙拉，作为轻食尚的代表，一般由50%果蔬、25%蛋白质、25%碳水化合物组成。低脂低热量高蛋白多微量元素是营养师必推荐的健身菜。检康营养师推荐分享的这款鸡肉瘦身沙拉的做法让你也能吃成瘦子。还有个原因这些食材很好买。想得到检康营养师一对一的饮食指导可以私信我。
