低卡营养豆腐饼

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减肥人士的知音!!豆腐热量低但是又有丰富的植物蛋白、铁、钙、维生素B1、B6等 不仅适合老人孩子 也很适合想要苗条身材的你。加入青菜、胡萝卜和虾米,营养均衡 颜色鲜艳 好看又好吃!

用料  

鸡蛋
适量
老豆腐 一块
青菜叶 3张
胡萝卜 半根
干虾米 一撮
牛奶 75克
面粉 适量

低卡营养豆腐饼的做法  

  1. 把青菜、胡萝卜洗净 切成细丝

    低卡营养豆腐饼的做法 步骤1
  2. 把老豆腐放在碗里 徒手捏碎。然后加入切好的青菜丝、胡萝卜丝、干虾米、鸡蛋和少许盐,用手搅拌均匀(可以戴个手套,用手拌比较均匀)

    低卡营养豆腐饼的做法 步骤2
  3. 加入牛奶(帮助去除豆腥味)搅匀 然后慢慢加入面粉直至如图一样干湿均匀的一团即可(我面粉放的不多 把牛奶吸干就好)

    低卡营养豆腐饼的做法 步骤3
  4. 国内放少许黄油(色拉油也可以 黄油更香)取少量混合好的豆腐面团在手中搓成球 按在锅内 按出圆饼形状、小火煎至两面金黄(注意多翻面)

    低卡营养豆腐饼的做法 步骤4
  5. 黄灿灿的就做好啦!来杯热牛奶就开动吧

    低卡营养豆腐饼的做法 步骤5
 

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该菜谱发布于 2018-12-22 16:31:14
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