自用减肥食谱之黄瓜鸡腿丁
3
人做过这道菜
小熊叮当
找到能够一直坚持下去的饮食方式
鸡胸肉很柴不容易料理
试试去了皮的鸡腿怎么样？
低热量高蛋白~ 嫩到无法想象啊
一份才230大卡左右！
再炒个叶菜加一份粗粮主食简直完美啊
PS配菜可以自己加胡萝卜或彩椒丁
鸡胸肉很柴不容易料理
试试去了皮的鸡腿怎么样？
低热量高蛋白~ 嫩到无法想象啊
一份才230大卡左右！
再炒个叶菜加一份粗粮主食简直完美啊
PS配菜可以自己加胡萝卜或彩椒丁
用料
自用减肥食谱之黄瓜鸡腿丁的做法
-
琵琶腿解冻，去皮去骨（很重要），剩下的鸡腿瘦肉切丁。
黄瓜去皮切丁。 -
料酒、酱油、胡椒粉、淀粉混合，
腌制鸡腿丁。15分钟左右即可。 -
热锅、
少量油、
下蒜末、
鸡腿丁下锅翻炒，变色了加入黄瓜丁翻炒。
加入小半碗水，少量盐和黑胡椒，喜欢辣的可以加点辣椒或剁椒，小火焖煮几分钟即可起锅。
