微波炉鸡胸肉干
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人做过这道菜
伊洛曦
小伙伴们是不是都放年假啦。在家记得也要稍稍控制一下饮食噢~
不管是健身还是减脂，补充足够的优质蛋白质都非常的重要。但是能带在身边随时补充的蛋白质，除了蛋白粉，鸡蛋，坚果，牛奶，奶粉好像就没有别的了~
所以今天做的这一款是蛋白质含量超高，能带在身边，随时当作加餐or零嘴的健康美食——微波炉鸡胸肉干
做法也非常简单，有微波炉就能做啦，没有微波炉的话可以用烤箱或者不粘锅噢
不管是健身还是减脂，补充足够的优质蛋白质都非常的重要。但是能带在身边随时补充的蛋白质，除了蛋白粉，鸡蛋，坚果，牛奶，奶粉好像就没有别的了~
所以今天做的这一款是蛋白质含量超高，能带在身边，随时当作加餐or零嘴的健康美食——微波炉鸡胸肉干
做法也非常简单，有微波炉就能做啦，没有微波炉的话可以用烤箱或者不粘锅噢
用料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 南姜粉 | 20克 |
| 五香粉，辣椒粉 | 适量 |
| 孜然粉，柠檬汁 | 适量 |
微波炉鸡胸肉干的做法
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鸡胸肉切条，加入所有调味料搅拌均匀，腌制半小时
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放入微波炉中火10分钟即可（喜欢更干一点的，可以再中火3分钟，然后拿出来看一下，重复多次即可）
小贴士
1.做完了可以冷藏保存一个星期，拿密封袋装一小包带在包里就可以随时补充蛋白质啦。
2.鸡胸肉脱水以后因为蛋白质含量高，热量并不算低的，所以说如果当零嘴吃的话一定要控制好摄入量，算好一天的摄入总量哦，建议一天吃一小把就好啦~
3.当然也可以拿来配饭噢
2.鸡胸肉脱水以后因为蛋白质含量高，热量并不算低的，所以说如果当零嘴吃的话一定要控制好摄入量，算好一天的摄入总量哦，建议一天吃一小把就好啦~
3.当然也可以拿来配饭噢
