快手减肥餐-魔芋丝合集

1 人做过这道菜
减肥的时候主食经常用魔芋丝代替,因为它的低卡低碳。经常吃的我会发明很多奇奇怪怪的组合来满足我的创作欲…这里就做个合集吧~不同的方法我会在跟做里面自己跟做来更新哒~

一般理念就是把一份煮好的魔芋丝作为主食,然后选择一到两份蔬菜,一份蛋白质,再选择一份今天想要宠幸的酱料可以做啦~

减肥的时候我一般会把粗粮(比如南瓜,玉米,红薯,山药)蒸熟之后加适量的盐和水打成糊,一次做几份备用。之前看BBC一期节目说这种糊比单纯的吃+喝水更加持续饱腹感,因为需要更长的时间来吸收。亲测有效!然后这种糊可以早饭的时候吃一份,或者当作creamy的酱料底也是很好吃哒

用料  

此菜谱之根本
魔芋丝 一袋
这一份的食材
小青菜 5个
龙利鱼 一片
4瓣
南瓜泥 一小盒
淡奶油 两小勺
适量

快手减肥餐-魔芋丝合集的做法  

  1. 魔芋丝煮熟备用 蒜切末备用 小青菜对剖备用 龙利鱼切小丁用料酒和盐腌制备用,腌制15分钟以上

    快手减肥餐-魔芋丝合集的做法 步骤1
  2. 将鱼丁和小青菜放入锅中热油炒熟,之后放入魔芋丝和蒜末炒香,然后加入南瓜泥翻炒至南瓜泥加热,最后放入淡奶油,稍稍收汁就可以盛盘啦

    快手减肥餐-魔芋丝合集的做法 步骤2
  3. 从上面来一张~

    快手减肥餐-魔芋丝合集的做法 步骤3

小贴士

淡奶油可以换成其他的奶,只是creamy度会降低,但肯定更低卡的,看个人喜好

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

快手减肥餐-魔芋丝合集相关分类

该菜谱发布于 2019-02-25 23:49:16
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