健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉(饱腹感十足)

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作为一个超级嘴馋的吃货,吃不够饱真是很悲伤的事情。所以在减脂期我首选的蔬菜是西兰花,低热量且饱腹感强,吃得饱饱又没有罪恶感😜
以下分享一下这个健身快手菜吧……

用料  

西兰花 半朵
鲜冬菇 3朵
西芹 3根
1瓣
鸡胸肉 切粒七八块

健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉(饱腹感十足)的做法  

  1. 鸡胸肉洗净切粒,用盐、酱油、少许黑胡椒腌制可以腌多一点,备着下次煮(图中是我两餐的量了)

    健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉(饱腹感十足)的做法 步骤1
  2. 食材洗净,西兰花切开,冬菇切丝,西芹切粒,蒜剁碎(我想吃蒜蓉味浓点,用了一大掰)

    健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉(饱腹感十足)的做法 步骤2
  3. 西兰花先灼熟,捞起备用

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  4. 热锅下油,倒入蒜末,翻炒一下放入冬菇

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  5. 冬菇翻炒几秒,倒入鸡胸肉

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  6. 鸡胸肉炒至变色后放西兰花翻炒

    健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉(饱腹感十足)的做法 步骤6
  7. 最后放入西芹,放盐,我呢再下了少许黑胡椒(按个人口味)

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  8. 试下味,ok没问题👌可以入碟

    健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉(饱腹感十足)的做法 步骤8

小贴士

因为正处于减脂期,没有放太多油,为了不粘锅在炒菜过程中加一点点水,不用多哟

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

健身菜单の香菇西兰花炒鸡胸肉(饱腹感十足)相关分类

该菜谱发布于 2019-03-01 20:30:31
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