无油版红烧鸡翅

2 人做过这道菜
写在最前面的是19年刚开始的自己,见到了那个想见很久很久很久的男孩子,恩……男孩子又高又瘦还戴着眼镜斯斯文文的样子。简直是我的菜,可惜,啵酱是只不太可爱的小胖子,所以第N+N次的决定,是时候该减肥了呀。
      我最拿手的菜大概就是红烧系列了, 但是红烧需要用很多油,还容易长胖,我又酷爱吃鸡翅,没办法啊, 只能想办法减少油的摄入量,这就是这道无油版红烧鸡翅的由来

用料  

大蒜 4瓣
鸡翅中 6个
八角 1个
冰糖 适量
酱油 3勺
4根
桂皮 1块
2片
料酒 3勺
黑胡椒粉 适量
适量
淀粉 适量

无油版红烧鸡翅的做法  

  1. 首先,鸡翅两面开刀,少许生姜、大蒜切碎,加入少许淀粉、盐、黑胡椒粉、料酒,用手抓匀腌制15分钟。

    无油版红烧鸡翅的做法 步骤1
  2. 然后你就需要一个不粘的平底锅啦,平底锅擦干水渍,小火下入鸡翅,这一步就非常重要啦,首先,火一定要小,其次,翻面的速度一定要勤快。否则因为鸡翅用水淀粉腌制过,很容易焦,新手也可以用筷子翻面。毕竟筷子用起来比较熟练嘛

    无油版红烧鸡翅的做法 步骤2
  3. 等到鸡翅煎到两面金黄之后,就可以下调料啦,因为没有油,所以我们调整一下调料的顺序:先放酱油再放糖,迅速让鸡翅上色,然后加入适量料酒去腥,再加入莫过鸡翅的水,就可以慢悠悠的加入我们提前准备的配料啦。

    无油版红烧鸡翅的做法 步骤3
  4. 因为我是下班回家做饭,时间紧张,我准备的配料有:桂皮、八角、生姜3片、蒜2片,一股脑倒入锅中啦。当然你要是有小葱更好, 小葱用绳子捆绑起来,一起倒入,做出来的鸡翅会更香

    无油版红烧鸡翅的做法 步骤4
  5. 所有调料都加好啦,我们可以大火把水煮开,然后中小火慢炖啦,在等待的时间里, 可以去做些别的事情

    无油版红烧鸡翅的做法 步骤5
  6. 炖上十来分钟后,我们可以去看看锅内得水是不是煮的差不多啦,如果收的差不多了,我们可以开大火,收汁,让汤汁挂在鸡翅上。然后就能出锅啦,喜欢吃葱的朋友, 可以撒点葱,会更好看呢

    无油版红烧鸡翅的做法 步骤6

小贴士

1:腌制鸡翅的时候,盐不要放太多, 后期我们还要放酱油,盐放多了很容易咸
2:鸡翅翻面虽然要勤快,但也别一两秒就去翻一下, 看着差不多了,再去翻面
3:如果喜欢吃鸡翅的汤,那别收太干,可以适当留一点,毕竟那个汤汁哪来淋在米饭上,能吃两碗饭。减肥期是不推荐吃的啦,但是我的便当盒是拿来公司和同事一起吃的, 所以我会多留一点

4:第一篇饮食希望你们能喜欢啦

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2019-03-07 11:14:26
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无油版红烧鸡翅的答疑

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