零失败懒人减肥餐无油鸡米花烤箱版

Name: 零失败懒人减肥餐无油鸡米花烤箱版
Ingredients: 3块鸡胸肉; 150克面包糠; 1袋奥尔良鸡翅料包

7 人做过这道菜

ya-ya66

因为我在减肥

用料

鸡胸肉	3块
面包糠	150克
奥尔良鸡翅料包	1袋

零失败懒人减肥餐无油鸡米花烤箱版的做法

1，鸡胸肉洗净切成大小均匀的方块
2，奥尔良鸡翅料包加适量水搅拌一下，料和水比例5：1，把鸡肉丁放进腌料腌制2小时，腌制时间越长越入味
3，把面包糠倒入深点的碗中，鸡丁一个个扔进去裹上面包糠，这步一定要有耐心哦
4，烤箱180度预热，烤盘垫油纸烤20分钟

小贴士

腌料也可以去超市买其它的，都行
因为不是油炸的，所以凉了表面会发软，吃的时候烤箱热几分钟或者微波炉叮一下
番茄酱，椒盐，孜然看个人口味添加
没有一滴油，放心吃吧，胖子的福音

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该菜谱发布于 2019-03-18 23:28:14

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