快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）
2
人做过这道菜
畅想灰灰
在微博看到喜欢的博主发了这个三明治的照片，简直不要太美！自己动手做一个发现，特喵的是真好吃呀！
遂记录一下~
然后我家冰箱里有挺多金枪鱼，就自己研究做了一下水浸金枪鱼。也是可以直接用水浸金枪鱼罐头的哈！
直接用罐头的请看步骤5，对就一步…
遂记录一下~
然后我家冰箱里有挺多金枪鱼，就自己研究做了一下水浸金枪鱼。也是可以直接用水浸金枪鱼罐头的哈！
直接用罐头的请看步骤5，对就一步…
用料
| 新鲜金枪鱼 | 一大块 |
| 辣白菜 | 看你口味 |
| 无油辣酱 | 看你口味 |
| 不能吃辣的换番茄酱 | 1勺 |
| A.Magic调料粉 | 一小勺 |
| A.白酒 | 2勺 |
| A.姜 | 多放点 |
| A.盐 | 一勺 |
快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）的做法
-
金枪鱼洗干净，再切块，放在耐热碗中
-
然后我买了一个这个粉粉，专门做海鲜的，味道蛮好的。加一勺
-
加入所有A.调料，然后加入能没过金枪鱼的清水。
-
盖保鲜袋（最好不要用保鲜膜），进微波炉。我这次是中火5分钟+清蒸鱼那档7分钟。软硬度还不错。
然后鱼不要取出来，在水里泡一晚上。 -
第二天拿出来你要吃的量，加入辣白菜剁碎，拌入辣酱、番茄酱。夹三明治。
图中用的是杂籽黑麦面包，两片80克。
对了 强烈建议啊，再加一个煎蛋！！我今天起晚了，没加…
-
没有煎蛋的话，一个三明治的营养成分约:
碳水:38克
蛋白质:21克
脂肪:1.8克
大约250卡
再加个纯牛奶、鸡蛋，完美的早饭！
小贴士
这个真心快手，要是有用的金枪鱼罐头，建议用比较细密的漏勺接住金枪鱼，用矿泉水稍微冲一下哈。然后用勺子压干水分，去掉过多的钠。
