这道暖洋洋的黄金汤里有:抗癌抗炎抗氧化的姜黄、养颜高蛋白的鹰嘴豆和有着“抗癌天使”美名的十字花科蔬菜之一——菜花,如此能“抗”的一道黄金汤,味道和颜色也很有治愈力,多喝多健康哟!
食谱&图片 | Lindsay,pinchofyum.com
用料
橄榄油
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2汤匙
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菜花
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1个,切成小块,大概装5杯的量
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腰果
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1杯
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姜黄
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1汤匙
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水
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7~8杯
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盐
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2茶匙
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柠檬汁
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挤一点
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好运连连黄金汤的做法
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汤锅中热油,加菜花、腰果和姜黄,炒出香味;
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先加4杯水,然后加盐,煨到食材都软烂;
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将汤倒进破壁机中,搅拌均匀,像奶油一样丝滑~不要一次全倒进去,最好分批搅拌;
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如果觉得太过浓稠,想要稀释,可以回汤锅里返个场,再加点水(2~3杯),再加点盐和柠檬汁,搅合搅合;
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盛一碗汤,撒上香酥鹰嘴豆、欧芹,一点橄榄油、一点盐,治愈感满满的黄金汤就做好啦!
小贴士
1.香酥鹰嘴豆很简单:800g煮熟的鹰嘴豆,或者沥干的鹰嘴豆罐头,均匀的铺在烤盘上。烤箱预热200℃,在鹰嘴豆上撒上孜然、烟熏辣椒粉、姜黄和盐/其它你喜欢的香料组合,淋上橄榄油,搅拌均匀,然后放入烤箱烤30~40分钟,直到半脆。
很适合拿来做小零食哦!健康又不爱长肉~
2.姜黄的味道很浓郁,如果你不确定自己是否喜欢那个味道,可以从少量的放1~2茶匙开始。其实每天吃一点姜黄对身体很好的,尤其是冬天,让身体暖洋洋。
3.如果破壁机留下了很难冲洗的污渍,可以放在阳光下晒一两天,有助于清理姜黄的污渍~
最后想跟大家说,今日食谱的分量比较大,比较适合分享,如果是一人食,可以减少分量。