5分钟就能做好的花生酱、腰果酱、焦糖酱

1.花生酱是个好东西哎，虽然花生酱的热量很高，但是并不会造成肥胖。花生酱有很强的饱腹感，吃几口就满足，短时间内不会再觉得饿。而它富含健康脂肪——单不饱和脂肪酸，可以降低心脏疾病的发病率呢。

不过前几天我想买花生酱，在进口超市里找了一圈，一看配料表，纠结了半天还是没有买：很多都有白砂糖，还有氢化植物油，想想还是算了～其实如果你有破壁机，在家自制花生酱是最划算不过了，简单、卫生、健康，5分钟就能搞定，为什么不呢？

2.第二款腰果酱是一款基础酱，还可以有很多种搭配。比如加入辣椒、辣椒酱、营养酵母、香料等等，像一张白纸，有很多可发挥的余地。

喜欢奶油口感但是乳糖不耐受的朋友们不要错过它（其实亚洲人很多都乳糖不耐受）！用它来做奶油菠菜意面呀～

3.焦糖酱，需要它的地方太多啦，吐司、燕麦、华夫、咖啡、冰淇淋、烤苹果......但一看配料表，几乎都逃不过白砂糖......

喜欢甜食的你，赶紧学会这款没有白砂糖的自制焦糖酱吧，用了椰子油、枫糖浆和杏仁酱，让甜蜜不忧伤～不过还是建议大家，不管是哪种糖，也不要肆无忌惮的吃哟。