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杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉

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我吃的特空的厨房  我吃的特空
杜坎期间的蛋白质吃的最多的就是卤牛腱和这道香煎鸡胸肉，分享给大家～

用料  

鸡小胸 10块
生抽 1小勺
蚝油 1小勺
黑胡椒碎 少许
元贞糖（代糖） 少许
料酒 1小勺

杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法  

  1. 我买的鸡小胸，先冷水里洗一下，用刀中间破开对半，这样更容易熟，然后加生抽，料酒，蚝油，代糖，注意调料都一点点就好，杜坎的原则是清淡原味，腌制半小时左右。

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 平底锅刷点油，中小火开煎。

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 因为鸡肉是薄片，很容易熟，煎的时候不停翻面，熟了就出锅，不然鸡肉容易变焦变柴。

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤3

  4. 出锅装盆！

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤4

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杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉相关分类

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该菜谱发布于 2019-03-30 08:13:27
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