杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉

7.3 综合评分
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杜坎期间的蛋白质吃的最多的就是卤牛腱和这道香煎鸡胸肉,分享给大家~

用料  

鸡小胸 10块
生抽 1小勺
蚝油 1小勺
黑胡椒碎 少许
元贞糖(代糖) 少许
料酒 1小勺

杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法  

  1. 我买的鸡小胸,先冷水里洗一下,用刀中间破开对半,这样更容易熟,然后加生抽,料酒,蚝油,代糖,注意调料都一点点就好,杜坎的原则是清淡原味,腌制半小时左右。

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤1
  2. 平底锅刷点油,中小火开煎。

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤2
  3. 因为鸡肉是薄片,很容易熟,煎的时候不停翻面,熟了就出锅,不然鸡肉容易变焦变柴。

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤3
  4. 出锅装盆!

    杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉的做法 步骤4

参照这个菜谱,大家做出 15 作品

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杜坎减肥餐--香煎鸡胸肉相关分类

该菜谱发布于 2019-03-30 08:13:27
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