无油清蒸鳕鱼

Name: 无油清蒸鳕鱼
Ingredients: 2块鳕鱼; 适量姜; 适量葱; 适量料酒; 1勺蒸鱼豉油

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减脂期瘦牛肉，鱼肉，鸡胸肉是必备的……

用料

鳕鱼解冻，料酒+生姜片腌制半个小时以上。
上锅蒸之前，把料酒倒掉，倒上一勺蒸鱼豉油，撒上蒸鱼豉油。
上锅蒸15分钟左右，出锅放小葱。
蒸鱼的时候，旁边煮一小锅无油小白菜。一顿无油无碳水的午餐就ok了。鳕鱼2块大概是200克的样子，这顿热量应该不到200卡。如果觉得小白菜汤吃不饱，可以换成西兰花什么的。

腌鱼的时候，可以再放适当的盐和胡椒粉，我口味比较淡，没有放。大家随意……

减肥蒸

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该菜谱发布于 2019-04-01 13:02:40

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