快手减肥餐 减脂餐
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人做过这道菜
KinKi__Chu
用料
| Day1 | 玉米1根 南瓜半块 三文鱼1块 牛奶1盒 蓝莓半盒 |
| DAY2 | 巴沙鱼半条 豆腐1块 番茄2个 |
快手减肥餐 减脂餐的做法
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DAY1 玉米1根 南瓜半块 三文鱼1块（三文鱼宜家买的）
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所有材料切粒
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锅中放水煮南瓜 中间玉米隔水蒸熟 大火5分钟
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三文鱼加盐 胡椒粉中火3分钟煎熟
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牛奶1盒 蓝莓半盒 打成奶昔
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DAY 1 打卡成功 一锅到底 又快又好吃的减脂餐 最重要的是只洗一个锅🤪
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开动！
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DAY2 巴沙番茄鱼豆腐汤 巴沙鱼半条 豆腐1块 番茄2个 材料切粒 巴沙鱼用姜片盐腌制
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番茄加水大火滚10分钟 下豆腐煮3分钟 最后加入腌制好的巴沙鱼煮2分钟
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撒上葱花和芝麻 开动！
