食材:(2人份) | |
黑麦土司2片 | |
鸡蛋4个 | |
西兰花1/4颗 | |
番茄1个 | |
洋葱1/4个 | |
杏鲍菇1/2个 | |
火腿肠1小段 | |
橄榄油1大勺 | |
盐适量 | |
胡椒粉少许 | |
沙拉酱1大勺(可选) |
黑麦土司切厚片(3cm左右),用利刀在上面划开一个正方形(不要切到底),用勺子把土司的中心部分压扁
土司的中心部分压扁压紧实以后就成一个土司盒子,备用
西兰花洗净切小朵,洋葱、杏鲍菇、番茄切丁,火腿肠也切小块
鸡蛋打散,加少许盐,放入1大匙沙拉酱拌匀(放沙拉酱可以增加口感的润滑度,不加也行)
烤箱煎盘内放1大匙油,爆香洋葱(没错,我的小烤箱有煎盘,可以直接在上面加热炒菜喔)
放入杏鲍菇炒香炒软
再放入火腿肠炒香
最后放入烫过的西兰花和番茄,加入盐和胡椒调味即可
厚片土司放在烤网上,把炒好的蔬菜放入,倒入蛋液
直接送入小烤箱内,200度,上下火20分钟左右,直到蛋液凝固就可以出炉了!
(每家烤箱温度不同,烘烤时间酌情调整喔~)
元气满满的一天,就从这份装满了蔬菜的烘蛋厚片土司开始吧~~