鸡胸肉切块装入碗中，切蒜，切姜
放入姜，蒜，料酒，耗油，生抽，鸡蛋，盐，黑胡椒，淀粉，搅拌均匀。
腌制30分钟
裹上面包糠（之所以用Yutaka日式面包糠，是因为这个牌子是绿灯，减肥的人吃相对合适些），烤箱中下层，上下火190度，20分钟
完成！淋上自己喜欢吃的番茄沙司。减肥可以不放。图片是我装了一部分鸡米花拍的，按上面量会做出图片的两倍多。
上传你做的无糖无油烤箱版鸡米花
流桑卿
