低卡高蛋白 无油煎鸡胸
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人做过这道菜
苏若菀
低热量、高蛋白，吃不腻的美味鸡胸^_^味道鲜美、符合标准的健身餐！
用料
低卡高蛋白 无油煎鸡胸的做法
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鸡胸肉切片，拿料酒、酱油、黑胡椒、孜然、辣椒面腌制15-20分钟
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不粘锅、热火烧烫 不需要加任何油或者水，是不是相当健康～前提是不粘锅要足够热、涂层也是完好的～ 一面煎到变色换另外一面，煎另外一面的时候，拿筷子戳鸡胸，完全可以戳进去，且没有生涩感就可以出锅啦，注意每一个角度都要变色哦^_^
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装盘出锅咯，400g，我的蛋白质摄入大约分两顿吃～剩下的鸡胸肉吃的时候微波炉热透吃！
小贴士
1、热锅、中🔥煎烤
2、如果喜欢吃软的，千千万万不要煎烤的太老！
3、鸡肉每一面都变色，千千万万不要偷懒哦
4、淀粉会让鸡肉变软，这一步不建议省略，其余调料自己把握哦^_^
2、如果喜欢吃软的，千千万万不要煎烤的太老！
3、鸡肉每一面都变色，千千万万不要偷懒哦
4、淀粉会让鸡肉变软，这一步不建议省略，其余调料自己把握哦^_^
