木糖醇版苦荞酥

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       苦荞是自然界中甚少的药食两用作物,苦荞集七大营养素于一身,不是药,不是保健品,是能当饭吃的食品,是我国药食同源文化的典型体现。
       因为其特殊的生长环境,本身苦荞就富含硒的,可以对人体起到自然补充硒的作用,有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。
       苦荞被誉为“五谷之王”,三降食品(降血压,降血糖,降血脂)。苦荞拥有独特、全面、丰富的营养成份,而且药用特性好,有人体所必须的多种营养成份。苦荞有通便排毒的功效,民间又称其为“净肠草”。苦荞还可以炒制后做成茶饮,每日饮用对三高患者有辅助治疗作用。

       备注:苦荞不等于荞麦,是荞麦的一种。是营养价值极高的荞麦。市售或网购均可。
       苦荞虽然叫苦字,但其实不苦。
       木糖醇是一种甜味剂,血糖高的人不能吃糖,可以用木糖醇调味。

用料  

苦荞粉 110克
低粉 110克
木糖醇 40克
玉米油 70克
鸡蛋 1个
小苏打 2克
1克
白芝麻或黑芝麻 装饰用

木糖醇版苦荞酥的做法  

  1. 玉米油,鸡蛋,木糖醇混合,用筷子或手动打蛋器充分搅拌。(无需打发)

    木糖醇版苦荞酥的做法 步骤1
  2. 搅拌至均匀,粘稠

    木糖醇版苦荞酥的做法 步骤2
  3. 加入或筛入苦荞粉,低粉,小苏打,盐

    木糖醇版苦荞酥的做法 步骤3
  4. 先搅拌一下,然后用手抓拌。
    不需要揉面,切勿起筋。
    拌好以后,盖上盖子,静置15分钟。使其充分融合。

    木糖醇版苦荞酥的做法 步骤4
  5. 抓一块攥成一个小圆球,(因为低油,不怎么爱成团,慢慢来吧)然后两手掌拍扁。

    木糖醇版苦荞酥的做法 步骤5
  6. 芝麻倒在一个碗里备用,
    拍好的面饼放芝麻碗里,一面直接蘸芝麻,然后放在烤盘上,用手指按一按,自然开裂。

    木糖醇版苦荞酥的做法 步骤6
  7.        烤箱预热好,我的美的烤箱上火180度,下火175度烤20分钟左右,色泽金黄即可。等晾凉就会酥酥的了!  
           具体温度、时间要看你做的厚度,你的烤箱的脾气,不会完全一致。注意观察颜色变黄,飘出香味就差不多了!
         如果彻底晾凉了以后觉得不够酥,芯里没烤透,那就再开烤箱烤几分钟

    木糖醇版苦荞酥的做法 步骤7
  8. 这个做的是荞麦酥,比苦荞酥颜色浅

    木糖醇版苦荞酥的做法 步骤8
  9. 口感相当好!

    木糖醇版苦荞酥的做法 步骤9
  10. 又酥又香!

    木糖醇版苦荞酥的做法 步骤10

小贴士

因为是给三高人群吃的,所以是低油无糖版的配方,如果正常人吃,可以适当增加植物油和糖的用量,那样会更酥更甜,口感会更好些。

参照这个菜谱,大家做出 28 作品

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该菜谱发布于 2019-04-14 21:27:55
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