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苦荞是自然界中甚少的药食两用作物,苦荞集七大营养素于一身,不是药,不是保健品,是能当饭吃的食品,是我国药食同源文化的典型体现。
因为其特殊的生长环境,本身苦荞就富含硒的,可以对人体起到自然补充硒的作用,有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。
苦荞被誉为“五谷之王”,三降食品(降血压,降血糖,降血脂)。苦荞拥有独特、全面、丰富的营养成份,而且药用特性好,有人体所必须的多种营养成份。苦荞有通便排毒的功效,民间又称其为“净肠草”。苦荞还可以炒制后做成茶饮,每日饮用对三高患者有辅助治疗作用。
备注:苦荞不等于荞麦,是荞麦的一种。是营养价值极高的荞麦。市售或网购均可。
苦荞虽然叫苦字,但其实不苦。
木糖醇是一种甜味剂,血糖高的人不能吃糖,可以用木糖醇调味。
用料
苦荞粉
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110克
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低粉
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110克
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木糖醇
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40克
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玉米油
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70克
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鸡蛋
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1个
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小苏打
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2克
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盐
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1克
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白芝麻或黑芝麻
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装饰用
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木糖醇版苦荞酥的做法
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玉米油,鸡蛋,木糖醇混合,用筷子或手动打蛋器充分搅拌。(无需打发)
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搅拌至均匀,粘稠
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加入或筛入苦荞粉,低粉,小苏打,盐
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先搅拌一下,然后用手抓拌。
不需要揉面,切勿起筋。
拌好以后,盖上盖子,静置15分钟。使其充分融合。
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抓一块攥成一个小圆球,(因为低油,不怎么爱成团,慢慢来吧)然后两手掌拍扁。
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芝麻倒在一个碗里备用,
拍好的面饼放芝麻碗里,一面直接蘸芝麻,然后放在烤盘上,用手指按一按,自然开裂。
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烤箱预热好,我的美的烤箱上火180度,下火175度烤20分钟左右,色泽金黄即可。等晾凉就会酥酥的了!
具体温度、时间要看你做的厚度,你的烤箱的脾气,不会完全一致。注意观察颜色变黄,飘出香味就差不多了!
如果彻底晾凉了以后觉得不够酥,芯里没烤透,那就再开烤箱烤几分钟
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这个做的是荞麦酥,比苦荞酥颜色浅
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口感相当好!
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又酥又香!
小贴士
因为是给三高人群吃的,所以是低油无糖版的配方,如果正常人吃,可以适当增加植物油和糖的用量,那样会更酥更甜,口感会更好些。