烤西兰花

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懒人菜,也适合健身的小伙伴,做法比较简单,就分享一下我的一些小技巧和心得吧。

用料  

西兰花 若干
黑胡椒 适量
海天味极鲜酱油 适量
适量
任意可炒菜的油 (有些橄榄油不适合高温) 适量

烤西兰花的做法  

  1. 西兰花洗净放冰箱过夜,目的是晾干水分烤的更好吃。用一个小碗,口味淡的人用小半勺酱油兑小半勺水稀释酱油,因为撒盐容易味道不均匀,这样好入味,味道轻重根据自己口味稀释水和酱油。稀释的酱油从上淋西兰花,每次一点一点淋,淋完搅拌再次淋,少量多次,调西兰花的碗里不要有积水。

    烤西兰花的做法 步骤1
  2. 玉米油或者别的可高温点油少量,两手掌涂抹均匀,再用手把切好的淋过酱油的西兰花小朵从手里过一遍,涂抹西兰花的表面就行了不要太多,油太多容易烤的很软很腻,口感不好。

    烤西兰花的做法 步骤2
  3. 西兰花摆放把梗朝上,这样梗容易熟。烤箱180到200度预热三分钟,烤25—30分钟,25分钟后盯勤点,根据自己烤箱的瓦数和西兰花的大小调整不要糊了。

    烤西兰花的做法 步骤3
  4. 烤好的西兰花装大碗放黑胡椒

    烤西兰花的做法 步骤4
  5. 黑胡椒研磨几下然后搅拌,然后再研磨,少量多次循环,口味重的人可以再放少量椒盐,根据自己喜好调整。

    烤西兰花的做法 步骤5
  6. 完成。

    烤西兰花的做法 步骤6

小贴士

油和水不要多,这样烤出来菜口感比较好。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2019-04-16 01:38:28
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烤西兰花的答疑

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