【清蒸鲈鱼】安胎益气 | 送给准妈妈们的礼物

2019年，细数周围的girl们，

大概有1、2、3、4……10个准妈妈，

打算在亥猪年，生个“小佩奇”

虽然不能体会，

为什么大家都想要一个猪宝宝，

但是能够理解，

各位准妈妈为了迎接一个健康的猪宝宝，

一定是付出了相当大的精力。

很早就答应小伙伴，

要出一个关于准妈妈的养生食谱，

趁着2019，即将赢来一大波“小佩奇”之际，

为各位准妈妈带来一个安胎益气，

既补身、又不会造成营养过剩，

而导致肥胖的孕期食谱——

【清蒸鲈鱼】

授之以鱼，不如（授之以渔）让准爸爸学做鱼

准爸爸们，请继续往下看。

🕐营养小贴士
【鲈鱼】
鲈鱼富含很多人体所需的蛋白质和胶原蛋白，同时富含维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养元素，提高身体免疫力。

▪健脾益胃    

▪安胎益气

▪维持神经系统的正常

▪补脑健脑

🕙“独食”食谱
第一步：处理配料。

将鲈鱼洗净血水，背部切花，抹上适量料酒和一勺食盐，腌制10分钟，备用。

葱、姜、蒜、小米辣切好备用。

第二步：蒸鱼

将葱段、姜片、蒜片铺在盘子里，鱼肚子里，以及鱼身上，包围它！

注意：这一步是为了去腥。

第三步：码料泼油

将蒸好的鲈鱼出锅，去掉多余的姜蒜，倒掉汤汁，洒上葱丝儿和小米辣，蒸鱼豆油。

注意：葱姜蒜和蒸鱼的汤汁，一定要倒掉，因为这些有很重的腥味儿。

热锅烧油，油刚好冒泡，淋在鱼上，搞定。

滋滋滋~那是葱香和小米辣的辛味儿随着汤汁，浸入鱼肉的声音~
祝各位准妈妈们，2019吃好喝好，猪年喜获健康小“佩奇”