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减肥日常餐记录📝

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板鸭鸡翅的厨房  板鸭鸡翅
给自己减肥期间每天一日三餐做个记录
减肥第一周瘦了7.8斤
再接再厉！
也希望可以给正在减肥的朋友却又不知道吃什么一点灵感🌸
坚持日更！更新在评论里！🌈

用料  

各种蔬菜 若干
全麦面包 每天一片
鸡蛋 每天两个
糙米 每天一碗
水果 早上吃

减肥日常餐记录📝的做法  

  1. 糙米寿司（很好吃！ 鸡蛋煎全麦面包 玉米 香蕉

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤1

  2. 鸡蛋煎面包 糙米寿司

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤2

  3. 沙拉 炒笋子

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤3

  4. 蛋炒饭 西兰花炒蛋

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤4

  5. 红薯 玉米

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤5

  6. 煎蛋 紫薯 香蕉 燕麦片

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤6

  7. 米饭 土豆丝 鸡蛋黄瓜汤

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤7

  8. 面包煎蛋 燕麦牛奶

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤8

  9. 炒了冰箱里有的素菜！好吃！

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤9

  10. 糙米 番茄鸡蛋 玉米

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤10

  11. 糙米寿司 玉米 山竹 燕麦牛奶

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤11

  12. 鸡蛋煎全麦面包 芒果 燕麦牛奶

    减肥日常餐记录📝的做法 步骤12

小贴士

我最最最爱吃的是全麦面包裹了鸡蛋然后煎来吃 特别香！
糙米比精米更好吃我个人觉得！
之后也会在评论打卡每天吃了什么
大家也可以和我一起来打卡！在夏天来到前一起瘦！

参照这个菜谱，大家做出 5 作品

全部5个作品

上传你做的减肥日常餐记录📝

 

减肥日常餐记录📝相关分类

减肥
随便看看
该菜谱发布于 2019-04-16 10:48:11
53 收藏
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