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减脂增肌懒人营养杂粮饭

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壹卷儿的厨房  壹卷儿
一个番茄饭的改良版，加入了木耳平菇，一份很有营养的杂蔬杂粮饭

用料  

杂粮米 适量
玉米粒 适量
木耳 适量
平菇 适量
白薯 适量
葱花 适量
生抽 一勺半
蚝油 一勺

减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法  

  1. 杂粮米要先泡3个小时，水放的比平时做米饭少3分之一，白薯切块，木耳切碎，平菇撕瓣，码上所有的菜，菜可以根据自己的喜好随意放，电饭煲开启煮饭功能。

    减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法 步骤1

  2. 饭好后打一个鸡蛋盖盖闷8分钟，番茄皮撕掉。

    减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法 步骤2

  3. 拌在一起就好啦

    减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法 步骤3

  4. 改良版非常适合作为减脂增肌的碳水，健康减脂，好吃又有营养！

    减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法 步骤4

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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减脂增肌懒人营养杂粮饭相关分类

饭 减肥 快手菜 早餐 孤独的美食家 电饭煲
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该菜谱发布于 2019-04-20 13:02:30
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