不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣

1 人做过这道菜
减肥不要节食,节食容易营养不良
按照食谱配齐食材,营养好吃的饱
这道晚餐食谱送大家,也可以根据方法和自己的认知调节食材,都OK的!

用料  

鸡腿肉 1只
菠菜 1把
杏鲍菇 1个
香油 1勺
豆浆/五谷粉 1杯
糙米饭 一碗
盐🧂 2-3克

不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法  

  1. 食材,配齐  - (鸡肉 杏鲍菇)小火开锅煮3分钟-(菠菜 香油倒入)盖盖子小火焖煮2分钟-开盖子煮1分钟 ,加少量盐出锅

    不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法 步骤1
  2. 成品+五谷豆浆+糙米饭

    不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法 步骤2
  3. 主食:紫薯🍠 蔬菜:胡萝卜🥕西兰花🥦玉米🌽青豆 西红柿🍅 荤菜:鸡块 香肠

    不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法 步骤3
  4. 美味不等人

    不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法 步骤4

小贴士

这道菜能吃的很饱,但量不要太多
营养高,减肥也能吃的很好👍
也可配几颗坚果🌰,如开心果 巴旦木 松子仁
水果或酸奶随意一颗,苹果、梨等;

福利:
如想要7天定制减肥食谱,可➕关注,留言密我哦!或者看我的作品~

参照这个菜谱,大家做出 16 作品

全部16个作品

 

不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣相关分类

该菜谱发布于 2019-04-21 09:36:50
99 收藏


不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的答疑

关于不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法还有疑问? 登录提一个问题