减脂餐
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人做过这道菜
皮皮小女宁
自从开始健身就开始钻研各种减脂餐，减脂餐
用料
减脂餐的做法
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肉眼牛排煎到自己喜欢的熟度，意面和芦笋烧熟，撒点黑胡椒粒
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牛腱子西蓝花胡萝卜剪碎拌藜麦饭，超级好吃这个
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意面烧熟捞出，其他材料稍微油炒一下加一盒低脂牛奶，加入意面烧至汤汁浓稠就可以了，也可以稍微加点淡奶油但是有点腻
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即食蟹肉棒加热，全麦面包片，番茄切薄片，糖心蛋一个
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肉眼牛排，土豆泥，黑胡椒汁是自己做的
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低脂芝士片焗红薯，烤箱两百度20来分钟
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苦苣叶，紫甘蓝，黄瓜，千禧，玉米粒，蟹肉棒，我加了点低脂千岛酱
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番茄牛肉丝，很好吃，低脂营养高蛋白
小贴士
减脂期尽量清淡点，蛋白质多吃，可以用杂粮代替米饭，我现在是塑型时期教练跟我说可以适量增加点碳水，多吃蛋白质，保持健身频率，教练怎么说来着，吃是吃不胖的，吃完不运动不消耗才会胖，希望每一位小仙女都身材棒棒
