减脂餐/全麦吐司牛肉三明治
1
人做过这道菜
柠檬减脂餐
自己动手制作低脂三明治~
用料基本是现成的 做起来很快~
卤牛肉做法www.xiachufang.com/recipe/103786988/
无糖酸奶做法www.xiachufang.com/recipe/103775480/
全麦吐司做法www.xiachufang.com/recipe/103805960/
用料基本是现成的 做起来很快~
卤牛肉做法www.xiachufang.com/recipe/103786988/
无糖酸奶做法www.xiachufang.com/recipe/103775480/
全麦吐司做法www.xiachufang.com/recipe/103805960/
用料
减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法
-
准备食材 全麦面包片 无糖酸奶 卤牛肉都是备餐 之前就做好的
-
面包片用一片半（因当时面包出炉时我切得比较厚 如果用三片 那碳水就得爆表啦）卤牛肉撕成条状 西红柿切片
-
案板上铺一层保鲜膜 依次摆上面包片 生菜 牛肉 番茄 再浇一勺酸奶 然后再面包片 以此类推 然后第三片吐司摆最上层
-
用保鲜膜将三明治压压实 轻裹起来 还剩一些牛肉和番茄从正上方塞进去 再浇一点酸奶
-
全麦吐司牛肉三明治做好啦↑↑
-
搭配150克西蓝花 减脂午餐完成↑↑
小贴士
这是午餐份量 如做早餐或晚餐 各食材用量自行调整
