当我在减脂时，我在吃什么

Name: 当我在减脂时，我在吃什么
Ingredients: 500g蔬菜; 200g碳水化合物; 25-30g膳食纤维; 2.5L水

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今朝啊

#当我在减脂的时候，我在吃什么
已经减重24kg
正在学习制作面包
逐步和自己和解
常用app：fatsecret/健康（iOS）/下厨房/keep/食物库/waterminder/autosleep

用料

蔬菜	500g
碳水化合物	200g
膳食纤维	25-30g
水	2.5L

当我在减脂时，我在吃什么的做法

大基数减脂，目前已减24kg+
初期以低碳饮食为主，净碳水不超过100g，每日摄取1k8大卡左右，一周一次放纵餐，低强度有氧运动为主。饮水量3L+，膳食纤维25g+。
目前碳水脂肪蛋白质比例趋于5：3：2
继续加油，减脂增肌塑型

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该菜谱发布于 2019-04-27 18:12:35

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