不知道吃啥的减脂三明治

怎么做我就不多说了！就是面包记得买真正的全麦面包，我这个是随便买的，但是它一片只有30g（小片）所以凑活吃啦。怎么判断是不是真的全麦呢，看成分表，越简单越好，其次就是头一个得是全麦粉，含量越多越好，口感上就是越全麦越难吃（微笑），硬，粗糙。哈哈哈哈哈哈哈

另外说下为了少摄入油，大家真的可以准备喷雾的油壶（某宝可以买很便宜的），真的会少吃很多油哈 。说下煎蛋绝招就是，小火！！！！小火！！！就放那儿，我喜欢生一点基本单面煎就好。另外科普一下，最有营养的热量最低的鸡蛋做法是水煮蛋（家里可以有个煮蛋器也就20几块钱，忙的时候就做个水煮蛋啃啃）

超嫩超绝的鸡胸肉做法我已经说过很多遍啦！！！最后再科普一遍！横刀切成几片，＋生抽和黑胡椒粉腌制10min。烧开水然后下肉煮5分钟捞起。放入保鲜袋用刀背拍松。完事儿！！超嫩超香还有汁儿～～