自制能量棒

把每日坚果和混合麦片里的坚果都挑出来，压碎一点

香蕉捣烂，加入混合麦片和每日坚果，搅拌均匀

拍一个鸡蛋进去，搅拌均匀，如果比较湿加些即食麦片调整下湿度

加些蜂蜜增加甜味，如果放了葡萄干会比较甜，不加蜂蜜也可以

拗造型，放入铺了锡纸的烤盘（第一排没有加鸡蛋，看上去比较干，加鸡蛋会比较香）

我用的是严选的小烤箱，都是烤10分钟，拿出来看看，大概烤了半小时吧（其中大概20分钟是只开下管，10分钟上下管都开），烤到手感摸上去还有一点点软就好了

拿出来放凉装瓶，早餐来杯咖啡配3块饼，运动前后也可以拿来补充能量