代餐减肥紫薯麻薯软欧包

制作波兰种，室温发酵2-3个小时，看状态

像这样拨开，面团充满气孔，就是发酵好的波兰种

紫薯蒸熟，剥皮，晾凉备用

除黄油外，将200克波兰种，高筋面粉，紫薯泥，盐，糖，酵母，水或牛奶等主面团材料倒进揉面缸，揉成光滑的面团，能拉出粗膜后加入黄油继续搅打，到能拉出薄膜（具体揉面状态参考之前发布的吐司方子，有详细说明。加入紫薯揉面是不是非常好看，治愈系！！

薄膜状态，还可以看见紫薯颗粒，看起来满满都纯天然

面团揉好后，放进盆中，盖上保鲜膜，戳几个气孔，进行第一次发酵。

制作麻薯：将糯米粉，淀粉加牛奶再加入细砂糖，搅拌均匀，盖上保鲜膜，周围一圈扎几个小洞透气，锅开后蒸20分钟，熟了就可以了

蒸熟的就是麻薯了，加入黄油，放入盆中揉匀

放进碗里盖保鲜膜备用

经过一个小时的发酵，紫薯面团已经有2-2.5倍大了

称重后倒在揉面垫上

平均分成四等份，搓圆，盖上保鲜膜醒发15-20分钟

圆鼓鼓的，醒好了

取一个面团压扁排气，擀成大圆形，戴手套，取适量的麻薯拉开拉长铺在紫薯面团上，再取适量的搓散的紫薯，铺在最上面。满满的，大满足（不考虑减肥的朋友可以提前把紫薯用细砂糖和黄油炒一下，炒成紫薯馅儿，再铺上去更更更好吃😋！）

封口，翻过来。

放进烤箱，放一杯开水在烤箱底部，增加烤箱内湿度。进行第二次发酵40-60分钟，看情况，2倍大，轻触面团表面缓慢回弹就可以了。发酵完成记得把之前放的水杯拿出来。烤箱预热200度15-20分钟

发酵完成后从烤箱中取出来，撒粉

割包

放进预热好的烤箱，烘烤20分钟，表面上色就可以出炉了

美吗？我已经爱上紫薯软欧了！出炉记得震一下烤盘再取面包