【减脂代餐】零失败的无糖无油香蕉燕麦小软饼（多口味）
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人做过这道菜
减脂增肌芥末酱
做法超简单，超级快手，新手也不会失败！用料不复杂，不用油不加糖，热量低，而且是低GI，饱腹感强，所以重点推荐给减肥党、健身党们！
在口感上是软软的带点韧性略有嚼劲那种，一次就做了三种口味，其实主要是靠香蕉、燕麦片两种原料，再额外添加适当粉、坚果、果干作为调味，这样能变化出各种口味的香蕉燕麦小软饼～
芥末心目中的第一位：
可可椰丝香蕉燕麦饼！
当然也把其他口味配方奉上～
在口感上是软软的带点韧性略有嚼劲那种，一次就做了三种口味，其实主要是靠香蕉、燕麦片两种原料，再额外添加适当粉、坚果、果干作为调味，这样能变化出各种口味的香蕉燕麦小软饼～
芥末心目中的第一位：
可可椰丝香蕉燕麦饼！
当然也把其他口味配方奉上～
用料
| 中等个香蕉 | 3根 |
| 燕麦片（快熟） | 200克 |
| 杏仁粉 | 30克 |
| 1⃣️【可可椰丝】 | |
| 可可粉 | 10克 |
| 椰丝 | 15克 |
| 2⃣️【红糖黑芝麻】 | |
| 黑芝麻 | 15克 |
| 红糖 | 15克 |
| 3⃣️【肉桂坚果】 | |
| 肉桂粉 | 5克 |
| 葵花籽（可用核桃等其他坚果代替） | 15克 |
| 蓝莓 | 数颗 |
【减脂代餐】零失败的无糖无油香蕉燕麦小软饼（多口味）的做法
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三根中等个熟透（表皮发黑）香蕉去皮，放入容器搅烂成香蕉泥
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加入200克快熟燕麦片
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加入30克杏仁粉（杏仁粉增香），没有可以不加
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将三种原料拌匀，让燕麦团休息十分钟
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燕麦面团分成三等份，第一份加入红糖、黑芝麻
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第二份燕麦面团加入可可粉和椰丝
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第三份面团放入肉桂粉和葵花籽（可以用其他坚果代替，如果是大颗坚果，先切碎再加入面团）
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将三种不同口味面团搅拌均匀，搓成15克-20克的小球，放在纸托里，用叉子压成厚饼状
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其中肉桂坚果味的，我在每块饼上都放了一颗蓝莓
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烤箱上下火175度，放进去烤15分钟-20分钟左右。
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刚出炉的口感是外脆里软，放在保鲜盒一晚上，第二天吃就是整体都很软、吃着有点韧。
小贴士
这三款里，我最喜欢可可椰丝，黑芝麻红糖甜味会足一点，不加糖的两款全靠香蕉的甜味支撑。如果没有减肥需求的，可以适当加糖。
